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| 北杜高校西門から入ると |
きれいな体育館が見え |
入り口正面右にレスリング道場が |
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| 普段は北杜高校の選手が毎日汗を流しています。 |
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| 道場全景（このきれいな道場を貸していただいています。） |
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| 毎週 |
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水曜日 |
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16：30〜20:30 |
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土曜日 |
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17:00〜19:00 |
| ＊特別練習日や休み等は順次お知らせします。 |
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● 通常練習は2時間行われます。
その内1時間はウォーミングアップを兼ね子供たちに必要な動き作りを等を行います。
【 内 容 】
・ ジョックをしながらステップ動作（スキップ・サイドステップ・バック走等）
・ 体操
・ ストレッチ（特に股関節中心に行う）
・ マット運動を兼ねブリッジ動作を行う。
・ スピードトレーニング（ラダー・ミニハードル・反応トレーニング・ダッシュ）
・ ゲーム感覚で複合トレーニング
残りの1時間でレスリングの練習を行います。
【 内 容 】
・ 打ち込み（タックル・投げ）
・ グランド（寝技）
・ スパーリング（試合と同じでお互い攻めあう）
・ 補強（全身筋力トレーニング）
＊練習中は所々休憩を入れ水分補給をしています。
レスリングは全身運動である為かなりの発汗をします。また子供の集中力の持続は短いので怪我の防
止の為にも選手の状況を見ながら休憩を入れリフレッシュして次の練習に望みます。
●格闘技のイメージから練習はハードでスパルタ的イメージを浮べる方もいるかもしれませんが、それでは
子供たちは長続きしません。等スポーツ少年団は上記の練習を見てもわかる様に体を動かす事の楽しさ
スポーツの面白さを伝えながら活動出来ればいいと思っています。その為「レスリングはちょっと・・・」と言う
方は最初の1時間の動き作りだけでもかまいません。
また、スポーツ少年団の目的である「青少年の健全育成」を目指している以上選手には挨拶や礼儀等の
指導も行っております。時に声を大にして叱ることもありますが、子供たちには叱られた意味理解させてい
ます。ぜひ1度見学にいらして下さい。 |
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